ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

先日、あるある大辞典で納豆がダイエットの
効果があると言うことで品薄状態になっています。

実際近くのスーパーへ行っても、納豆のコーナーに
ポップ広告出してアピールをしているから、
完売している状態。

ココで一言。

あのなぁ！！

俺は毎日朝ごはんで納豆食べないと
体の調子が悪いんだよ！！

とココロの中で叫びながら、早くこの納豆ブームが
過ぎるのを心待ちにしています。

きっと、全国のいや世界の納豆ファンも
早く俺たちの納豆が帰ってきてくれることを
心待ちにしているはず。。。。。

（早く納豆くいてーー！！）

恐ろしいことに、日本人男性の約3割が肥満だと言う。
肥満は万病の原因だと、どこかで聞いたことがあるが
まさにその通りだと思います。

こちらの記事によると、肥満の割合はこのように書いています。

----引用----

栄養と食生活では、体重を身長の二乗で割った体格指数（ＢＭＩ）が２５以上の肥満者の割合は、２０〜６０代男性で２９・０％。１２年の基準値２４・３％より増え、２２年の目標値（１５％以下）の倍近くに達した。一方、４０〜６０代女性の肥満者の割合は２４・６％で、１２年の２５・２％より減った。

---引用おわり---（引用元：iza）

BMIの数値を出すには、下の公式で計算することが出来ます。
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

例えば体重が70�sで身長170ｃｍなら、
70÷1.7÷1.7＝24.2（四捨五入）となります。

この公式で出た数値で25以上だと肥満だと言われていますが、
日本人男性の約3割は肥満だと言う結果にビックリ！

ドンドン便利になったきた現代ですが、その反面運動不足や高カロリー摂取が
原因で肥満気味になってきているようです。

内臓脂肪を予防するためにも、運動をする習慣を
つけておかないと、後で後悔するときがきそうです。

もちろん、脂肪燃焼は有酸素運動が効果的ですので、
ジョギングやウォーキング、なわとびをやってみましょう。

---関連トラックバック---

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---おわり---

こんなニュースが出てました。ちょっとビックリデス。

---引用はじまり---

働き過ぎ、食べ過ぎ、飲み過ぎの反面、運動不足が目立つ
40歳代が一番肥満を気にしている―。
こんな調査結果が15日、キリン<2503>から発表された。

40歳代以上の男性の２人に１人は疑いがあると言われる
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予兆が気になるようだ。

　「自分は太っている」と考えている人と、実際のBMI値が25以上で
「肥満型」にあてはまる人を年代別にみると、40代が最も多い。

太ったと思う原因は「運動不足」（84.1％）、「食べ過ぎ」（60.8％）が
１、２位を占め、以下「不規則な生活」（37.5％）、
「飲む機会が多い」（36.8％）と続く。

よく働き、よく食べ、よく飲む反面運動をしない40歳代は、
この数字をみても「脂の乗りきった年代」といえるようだ。

　
---引用おわり---　
引用元：ライブドアニュース（40歳代の諸兄、大丈夫かな？）

その記事によると、40歳代の2人に1人が内臓脂肪が招く
メタボリックシンドロームの予兆があると言うのです。

もうね、ビックリデス。しかも、ダイエットにもっとも関心がある
年代もこの40歳代であると言うから、ことは深刻です。

と言うのも、働き盛りであるこの年齢の人が、
高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化を引き起こす
メタボリックシンドロームになってしまったら
日本の将来はどうなっちまうのか！？ってことです。

しかも2人に1人だからまた深刻です。

よく働き、食べ、飲むことも仕事でのストレス発散に
繋がるから一概に悪いとは言えないけど、
運動不足はやっぱり体に良くないです。

ホント。

自分の健康の為に、運動を1週間に1日でも良いので
取り入れると良いと思うのですが、日本の戦士に
そう言った時間すら無いのだろうか・・・・。