ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

たまに基礎代謝量が低いと聞いたことはありませんか？

実はこれを良く理解すると太りにくい体作りに
役立つんです。

と言うのも人間は誰しもカロリーを消費して
生きています。

その消費カロリーには、2つの種類があって
1つ目が、運動消費カロリー
2つ目が、基礎代謝量。

人が毎日生活していくには、必ずこの2つの
カロリーを消費して生きている訳です。

その中で基礎代謝量とは、1日の生活の中で
必ず消費するカロリーを表します。

つまり、基礎代謝量が多ければ多いほど
カロリーが自動で消費され、太りにくい体になるのです。

逆にこの基礎代謝量が少ないと、いつまでも太りやすい
体になっているので、いつまでもダイエットを続けないと
いけません。

では、どうしたらこの基礎代謝量を上げることが出来るのか？
その答えは有酸素運動ではなく、無酸素運動に秘密があるのです。

無酸素運動とは、有酸素運動とは逆に
体内に酸素を取り込む運動と違い、ウエイトトレーニング（筋トレ）
などの筋肉を使った運動のことを言います。

さらに無酸素運動は、痩せにくい体を作るのには
必要不可欠で、いくら有酸素運動をして余分な脂肪を
落としたところで、体自体が太りやすい体質だと
いつまでもダイエットを続けなければいけません。

そのためには、まず有酸素運動と、無酸素運動の
両方を取り入れた運動が結果的にダイエットの
成功に近づくと思っています。

ではどうして無酸素運動が太りにくい体作りに
役立っているのか？
それは基礎代謝量が深く関わっているのです。

続きは次回。

無酸素運動とは、有酸素運動とは逆に
体内に酸素を取り込む運動と違い、ウエイトトレーニング（筋トレ）
などの筋肉を使った運動のことを言います。

さらに無酸素運動は、痩せにくい体を作るのには
必要不可欠で、いくら有酸素運動をして余分な脂肪を
落としたところで、体自体が太りやすい体質だと
いつまでもダイエットを続けなければいけません。

そのためには、まず有酸素運動と、無酸素運動の
両方を取り入れた運動が結果的にダイエットの
成功に近づくと思っています。

ではどうして無酸素運動が太りにくい体作りに
役立っているのか？
それは基礎代謝量が深く関わっているのです。

続きは次回。