ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

TBSの朝の番組”はなまるマーケット”で、お笑い芸人の
天野ひろゆきさんが、番組内の特集でダイエットをすると言う
コーナーがあり興味深く見ていました。

そのコーナーでは、ボクシングでダイエットをしようと言うことで、
なわとびや筋トレ、ミット打ちなどで脂肪を燃焼させていました。

そこで、思ったのが”なわとび”って良いかも！
と言うのも、ジョギングやウォーキングだと、運動するのに
場所を選ばないといけませんし、ひょっとしたら
そこまで移動しないと、いけないかもしれません。

そうすると、時間も掛かり運動が長続きしない人がいるかもしれません。
そこで、なわとびの登場です。

なわとびだと、たたみ1畳分あれば、運動ができるし
場所も人に迷惑が掛からないところであれば、
どこでも出来ると思います。

もし、ウォーキングやジョギングが面倒くさい！
時間的に無理！って言う人は
なわとびをしてみたらどうでしょうか？

運動不足解消やダイエット効果もあって良いと思いますよ。

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---おわり---

今の世の中にはたくさんのダイエット法がありますが、
その中でも間違ったダイエット法と言うのがあります。

それは何かと言うと、
食事を取らない＝絶食。

もしくは、1日1食しか食事を取らない、
と言った極端な食事制限です。

極端な食事制限がもたらす、反動は大きく
拒食症や過食症などの摂取障害を引き起こし、
健康な体を蝕んでいきます。

特に女性の方の大半は、ダイエットに挑戦したことは
あるのではないでしょうか？

見た目の美しさを追求するあまり、摂取障害等になってしまえば
本末転倒ですよね。

大切なのは消費されるエネルギー量と
摂取するエネルギー量のバランスです。

ココを勘違いして、食事を取らなければ痩せる。
と思い込み体に必要なエネルギーも足らなくなってしまい
健康さえ害してしまう恐れがあります。

痩せているから美しいと言う風潮も否定できませんが、
少しポッチャリしている女性が好きだと言う男性は
意外にも多いのです。

僕がそうですから。

ダイエットをされる場合は、食事の回数を減らすよりも
食事の量や摂取カロリーに注意して欲しいと思います。

そして、その後は運動です。
しっかり有酸素運動しないと痩せるものも痩せませんよ。

p.s

拒食症の画像を海外で見てきましたが、
悲惨でした。・・・・