ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

ジョギングを始めた当初は、よく足のスネの部分とか
膝が痛くなることがありました。

そこで、本を色々読んでみると、ジョギングシューズよりも
走り方に問題があったみたいで、それが原因で
体を痛めてしまったようです。

そこで、何がいけなかったのか考えると、
今までは、走るときに”かかと”から着地せずに
どちらかと言うとつま先付近から着地していました。

これを、意識的に”かかと”から着地するようにしてから
スネ、膝の痛みもウソのようになくなりました。

ジョギングフォームや走り方が、いかに大切か分かった気がします。

始めてジョギングをする人は、かかとから着地して、
そのあと体重をつま先に移し、地面を蹴るようにしてみましょう。

私のようにつま先付近で着地すると足を痛める恐れがありますよ。

ジョギングフォームを正しく身に付けることは、
体の故障を予防する意味でもとても大切です。

しっかり、ジョギングフォームをマスターしましょう。

まず、足を着地させるときには、必ず”かかと”から
着地させます。

そうしないと、つま先などから着地すると、
足首や膝を痛める原因にもなります。

また、背筋をしっかり伸ばして猫背にならないように
気をつけてください。

前かがみで走ることで、腰への負担は大きくなり
悪いフォームが身に付きます。

そして、腕の振りはとても大切です。
リラックスした状態で、軽く腕を曲げ、小刻みに
動かしていきます。

大きく振らず、小刻みに振ってみましょう。

文字ばかりだと、中々伝えづらいので動画で
ジョギングフォームが分かるサイトを紹介しておきます。

とてもオススメです。
フィットネスクラブ、ティップネス