ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

私は男なので、ウエストを細くしてスリムな体に
なりたいと言う思いより、引き締まったたくましい体に
なりたいと思っています。

ただ、男性、女性どちらも言えることは、
キレイな体作り、健康な体作りではないかと思うのです。

ココ何ヶ月か、ウォーキング、ジョギングを続けきて思うのは
1週間や2週間運動をしたから、すぐに効果が出るかと言えば
そうでは無いと思います。

私の場合は、お腹周りをスッキリさせ、
引き締まった体作りが目的です。

最近こそ、ある程度引き締まった体になってきましたが、
こうなるまでに、何ヶ月も同じメニューを根気強く続けてきました。

ウォーキング、ジョギングにはダイエット効果が間違いなくあります。
体験してきているので分かります。

ただ、数日で効果が出るとは思いません。
むしろ、体に変化が現れるのには何ヶ月かしてからだと
私は思います。
*個人差はありますが。

それまで投げ出せず根気強く続けていくことが
大切だと思います。

ジョギングでダイエットする方法を紹介します。

まず、ジョギングをすると体にどんな変化が現れると
思いますか？

もう、ご存知だと思いますが、ジョギングをすることで、
脂肪を燃焼することができます。

これを別の言い方に変えると、有酸素運動と言います。

有酸素運動は、酸素を体内に取り込み、脂肪、糖質、たんぱく質を
酸化させエネルギーを作りだすことを言い、
ジョギングをすることで、体内の脂肪を燃焼させ
さらに、新陳代謝も促進されてダイエット効果が出る訳です。

もちろん、短時間ジョギングするよりも、ゆっくりのペースで良いので
30分、60分とウォーキングも交えながらジョギングすると
より高いダイエット効果が期待できます。

ジョギングは水中で運動するよりも手軽に始められて、
ウォーキングよりも、高い有酸素運動をすることができます。

1人で黙々と頑張るダイエット法よりも、友人や家族と
一緒に出来るジョギング＆ウォーキングの方が
長く続けていけるのではないでしょうか。