ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

ジョギングだけではなく、運動を始める前には
必ずストレッチをしましょう。

ストレッチをすることで、ケガなどを防いで
楽しいジョギングライフを送れるようになります。

ここで紹介する方法は、あくまでも個人的な方法ですので
参考程度に聞いて下さい。

まず、ストレッチをする段階で、体は冷えて間接などは
カチコチに固まっています。

寒い冬ならなお更、硬くなっているはずです。

そんな状態で、いきなりストレッチをしたところで
逆に体を痛める原因になるかもしれません。

ですから、まず軽くウォーキングを始めましょう。
もちろん、アキレス腱を伸ばしながら、少しずつ
体を伸ばしていきます。

こうすることで、体がほぐれてきて、前屈や
腕の関節等のストレッチが効果的になると思っています。

まず、体を温めながらストレッチをする。
これを覚えておいて下さい。

ストレッチの方法は、図入りで紹介してある、
素晴らしいサイトがあったので紹介しておきます。
杉田接骨院の健康ストレッチ