ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

ウォーキングの効果は、時間帯によって微妙に違ってきます。

まず、朝の時間帯にウォーキングをすると
脂肪の燃焼が多く、ダイエットをするのに効果的です。

また、胃の調子を整えることも出来て、その後の朝食で
１日のエネルギーを効率よく吸収することが出来ます。

次に、昼の時間帯ですが、人間の体が１番活動しやすい
時間帯ですので、ウォーキングをするのに最適です。

しっかり汗を掻いて運動をして、それに見合った
運動効果を得ることができます。

ただ、夏の暑い日は熱中症などの症状に襲われるので
猛暑の日は、昼の時間帯にウォーキングをするのは
避けましょう。

次に夜の時間帯です。
夜にウォーキングをするとリラックス効果が得られ
心地よい睡眠を促すことができます。

昼間と同じ感覚で激しい運動をすると
逆に神経が昂ぶり、リラックス効果が半減されますので、
軽めの運動を心がけてください。

また就寝前にホットミルクなどを飲んで寝ると
より良い睡眠を促進してくれます。