ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

ジョギング・ウォーキングを15分やった後に、
なわとびを15分やってみました。

＜感想＞

キツイっす。
何がキツイかと言うと、足が結構疲れているところに
”ピョンピョン”ジャンプすると足が相当キツイ。

しかも結構な運動量なので有酸素運動としては
ウォーキングよりも効果が高いかも！？しれません。

足首や膝が悪い人にはオススメできませんが、
時間が無い日や雨の日とかは、屋内でも
なわとびはくらいは出来るので、その日の気分によって
ジョギングやウォーキングをしたり、なわとびしたりすると
良い気がします。

本日の運動結果。

ジョギング・ウォーキング3キロ程。
なわとび15分。

体重70.1キロ
体脂肪率24.3％

こんな、なわとびはどうでしょう。

上達するにつれて、縄の長さをドンドン短くしていきます。
デジタルカウンター付き。

遂に体脂肪計付き体重計を購入しました。

タニタ体脂肪計付き体重計はこちらから>>

Yahoo!ショッピングで購入したのですが、
注文してから2日で到着！早い・・・早すぎる・・・。

最近のネットショッピングの進化には本当にビックリです。
世界のどこに住んでても、手軽に購入できるのが売りですし、
自宅の近くにない商品も購入できるので、ネットショッピングに
ハマると抜け出せなくなります＾＾；

それでは、タニタの体脂肪計付き体重計の紹介です。

<性能>

BF-046-WH(ホワイト)
■　登録人数6人+ゲストモード付き
■　体重専用キー付き
■　地域設定機能(3段階)

■　最大計量：136kg
■　最小表示：0〜100kg迄　100g　100〜136kg　200g
■　脂肪率計測：0.1%単位(5.0〜750.0%)
■　登録人数：6人
■　体重専用キー
■　ゲストキー
■　消費電流：最大60mA
■　年齢設定：7〜99歳
■　身長設定：100〜220cm
■　表示文字高：25mm　(LCD)

自分の体重、身長、年齢、性別を入力し
登録しておく事が可能なので、次回に自分の体重と体脂肪を
測定するときには、ボタン”2つ”で測定できます。

また、最大で6人分のデーターを登録できるので、
家族の分も登録しておくことが出来ます。

お手頃価格なので、超お奨め！
体重計をお探しの方は、ぜひタニタの体脂肪計付き、体重計を。

有酸素運動には、ジョギングやウォーキング、あとは
縄跳などがありますが、その有酸素運動をするときに、
目的が脂肪燃焼だったら、運動時間はどれくらい行えば良いのでしょうか？

15分？30分？45分？・・・・

そこで調べてみると、脂肪の燃焼には、有酸素運動を始めて
20分以上行わないと燃焼率が、あまり良くないみたいです。

一般的に脂肪の燃焼が始まるのは、
有酸素運動を始めて約30分後からだと言われています。

という事は？

30分以上運動を行えば、確実に脂肪は燃焼されていると
いう事になりますね。

ココで大切なのが、運動の継続時間で、トータルで30分以上運動すれば
脂肪が燃焼するのだから、10分間ウォーキングをして、10分間ジョギング、
そして、またウォーキングを10分間とすれば、トータル30分になりますね。

こうした感覚で、運動時間を意識しながら脂肪燃焼に努めましょう！