tag:coachism.biz,2008://42 2007-04-12T08:17:24Z 中年太り、ビール腹、弛んだお腹、筋トレ、ダイエット法！キレイなボディ、カッコイイボディを目指してウォーキング！ジョギングライフを綴っています。 Movable Type 3.34 tag:coachism.biz,2007://42.713 2007-04-12T07:41:12Z 2007-04-12T08:17:24Z

ビリーズブートキャンプと言うのが 今密かにブームになっているのをご存知だろうか？...

ビリーズブートキャンプと言うのが 今密かにブームになっているのをご存知だろうか？ ◆ ビリーズブートキャンプって何？ ビリーズブートキャンプDVDは、 7日間で集中してダイエットをする方法が収められたDVDです。 DVDを見ながら自宅でエクササイズが出来るので 全くの初心者や運動音痴な人でも実践できる内容です。 もともとアメリカ陸軍が短期間で体を絞り込むために考案された プログラムで、そこで専属トレーナーとして勤めていたのが ビリーブランクス。 そのビリーが女性でも男性でも誰でも気軽にエクササイズ できるように開発されたのが、このビリーズブートキャンプです。 ◆ ビリーズブートキャンプを利用するメリット このビリーズブートキャンプDVDを使うメリットは 好きな時間に自宅でエクササイズが出来ることで、 ダイエットを始めた後に余計な費用は一切掛かりません。 毎日忙しくてジムへ通う時間もないOLの方や、 自宅でじっくりエクササイズしたい専業主婦の方 また最近体重が増えて困ってしまう人には 自宅でいつでも出来るこのビリーズキャンプDVDは オススメです。 そして今ならビリーズブートキャンプDVDとセットで ビリーバンドが付いてきます。 DVDを見ながら基本的なエクササイズをしながら、 応用ではビリーバンドを活用して余分な脂肪燃焼に 拍車を掛けます。 そして何とビリーズブートキャンプを実践して 7日間体重を測定し付属のチェックシートに記入して 返送すると5.000円がキャッシュバックされる お得なキャンペーンが実施されています。 定価が14.700円ですから5.000円キャッシュバックされて 実質9.700円でDVDとビリーバンドを手に入れることが出来ます。 もちろん、DVDだけでなくVHSもあるので ビデオデッキしか持っていない人も このビリーズブートキャンプの効果を試すことが出来ます。 アメリカが陸軍の専属トレーナーが教える 7日間集中ダイエットエクササイズはテレビを見ながら 繰り返して実践できるので試して見る価値はありそうです。 【ビリーズブートキャンプDVD】 ◆セット内容／DVDｘ4枚（日本語字幕版）、 ビリーバンドｘ1セット、ミニメジャーｘ1個、 チェックシートｘ1枚、キャッシュバック応募用紙ｘ1枚 ◆サイズ（約）／(ビリーバンド)長さ：約1m ◆原産国／DVD：台湾 ◆送料／945円（税込） ◆ ビリーズブートキャンプの感想、体験談、効果 実際にビリーズブートキャンプを使った人の 感想や効果を紹介したいと思います。 ・楽しいです！ハードですが自分のレベルで調節しながらやれば良いと思います。 単調な動きばかりのマシンだと飽きてしまいますがこれなら続けられそうです。 ・かなりハードな内容です。同じ動きになるまでには、かなりの鍛錬が必要そうですが、 アメリカチックなアバウトさと、ビリーのなんだかせつな気な表情がちょっと笑えます。 日常では使わない筋肉を意識的に動かすので一日目から「きてる！」…と言うか、筋肉痛です。 ・これヤバイですよ。全部の動きが疲れます。内容はパンチ＆キック、スクワットなどかなりハードです。 運動神経がにぶい人はがんばり過ぎるとアバラがキリキリします。（筋肉痛の上をいきます） 痛くなるということは効いてる証拠ですよね！！ ・やはりダイエットは楽なのはありえない！と覚悟してやってみたものの、久々の運動でかなりつらかったです。 でも汗が出て気持ち良いし、楽しいです。 ・週２、３でジムに通っている私でもきつかったです。これを続けて痩せない方がおかしい。 続けていれば必ずキレイな体になれますし、体脂肪も必ず減ると思います ・楽しい！とにかく楽しく運動できます。初心者の私は全身筋肉痛・・・。 （それだけあらゆる筋肉を刺激したという事でしょう。）筋力アップのトレーニングは大の苦手でしたが、 これなら絶対に続けられます。 などなど、好評価な感想がたくさんありました。 とくに全身筋肉痛になるのは 実際運動不足な筋肉があるからですね。 このビリーズブートキャンプはまず痩せて キレイな体を目指す人にはとてもオススメできます。 男性、女性問わず自宅で好きなときにエクササイズをして しっかり体脂肪を落したい方は、 是非このビリーズブートキャンプをお試しください。 今なら30日間返品保証が付いて購入できます。 関連リンク：ビリーズブートキャンプ ]]> tag:coachism.biz,2007://42.631 2007-01-19T03:32:38Z 2007-01-19T03:53:57Z

杜仲茶がダイエット効果があると言うので 購入してみようと思います。 どちらかと言...

杜仲茶がダイエット効果があると言うので 購入してみようと思います。 どちらかと言うとダイエットよりも、メタボリックシンドロームに 効果（効能）があるので是非試してみたい所です。 でもなぜそんなにダイエット効果があるか不思議なので 調べてみると、そもそも中国や東南アジアの方で 生息している植物のようで昔から漢方薬としても 重宝されていたらしいのです。 それが日本に伝わり、栽培され飲まれるようなった歴史があります。 その効果と言うのが、 ・血液障害改善 ・利尿効果 ・関節痛改善 ・鎮痛効果 などが挙げられ内臓脂肪を減少させる効果も 最近見つかったと言うから、肥満気味の人には 嬉し発見だと思います。 お茶を飲むだけで内臓脂肪が減るとは思いませんけど、 運動をしている人なら、ちょっとした合間に 杜仲茶を飲むと効果がさらにありそうです。 メタボリックシンドロームを予防するのにも 役立つのでぜひ杜仲茶を飲んでみましょう。 tag:coachism.biz,2007://42.630 2007-01-19T02:48:17Z 2007-01-19T02:56:37Z

たまに基礎代謝量が低いと聞いたことはありませんか？ 実はこれを良く理解すると太り...

たまに基礎代謝量が低いと聞いたことはありませんか？ 実はこれを良く理解すると太りにくい体作りに 役立つんです。 と言うのも人間は誰しもカロリーを消費して 生きています。 その消費カロリーには、2つの種類があって 1つ目が、運動消費カロリー 2つ目が、基礎代謝量。 人が毎日生活していくには、必ずこの2つの カロリーを消費して生きている訳です。 その中で基礎代謝量とは、1日の生活の中で 必ず消費するカロリーを表します。 つまり、基礎代謝量が多ければ多いほど カロリーが自動で消費され、太りにくい体になるのです。 逆にこの基礎代謝量が少ないと、いつまでも太りやすい 体になっているので、いつまでもダイエットを続けないと いけません。 では、どうしたらこの基礎代謝量を上げることが出来るのか？ その答えは有酸素運動ではなく、無酸素運動に秘密があるのです。 tag:coachism.biz,2007://42.629 2007-01-19T00:52:09Z 2007-01-19T01:06:13Z

先日、あるある大辞典で納豆がダイエットの 効果があると言うことで品薄状態になって...

先日、あるある大辞典で納豆がダイエットの 効果があると言うことで品薄状態になっています。 実際近くのスーパーへ行っても、納豆のコーナーに ポップ広告出してアピールをしているから、 完売している状態。 ココで一言。 あのなぁ！！ 俺は毎日朝ごはんで納豆食べないと 体の調子が悪いんだよ！！ とココロの中で叫びながら、早くこの納豆ブームが 過ぎるのを心待ちにしています。 きっと、全国のいや世界の納豆ファンも 早く俺たちの納豆が帰ってきてくれることを 心待ちにしているはず。。。。。 （早く納豆くいてーー！！） tag:coachism.biz,2007://42.628 2007-01-18T07:29:51Z 2007-01-18T07:38:41Z

無酸素運動とは、有酸素運動とは逆に 体内に酸素を取り込む運動と違い、ウエイトトレ...

無酸素運動とは、有酸素運動とは逆に 体内に酸素を取り込む運動と違い、ウエイトトレーニング（筋トレ） などの筋肉を使った運動のことを言います。 さらに無酸素運動は、痩せにくい体を作るのには 必要不可欠で、いくら有酸素運動をして余分な脂肪を 落としたところで、体自体が太りやすい体質だと いつまでもダイエットを続けなければいけません。 そのためには、まず有酸素運動と、無酸素運動の 両方を取り入れた運動が結果的にダイエットの 成功に近づくと思っています。 ではどうして無酸素運動が太りにくい体作りに 役立っているのか？ それは基礎代謝量が深く関わっているのです。 続きは次回。 tag:coachism.biz,2007://42.626 2007-01-18T00:37:46Z 2007-01-18T01:25:12Z

巷で話題の豆乳クッキーダイエットが大人気のようですが どんな商品かご紹介致します...

巷で大人気の豆乳クッキーダイエット>> ◆ 豆乳クッキーダイエットとはどんな商品？ 簡単に言うと豆乳とおからを混ぜ合わせたクッキーだと言う事です。 （そのままの解釈ですいません。詳しい紹介は後で。） そして、このクッキーを朝食、昼食、夕食のどれかに置き換えて食べ 摂取カロリー押さてダイエット効果を狙う商品です。 また置き換えは夕食がオススメらしく、高いカロリーを摂取する 食事のときにこの豆乳クッキーダイエットを取ると良いとされています。 ◆ 豆乳クッキーダイエットを試すメリットは何？ ではなぜこのクッキーがダイエット効果があるのかと言うと ”おから”に秘密があるようです。 おからは、水分を含むと膨張して大きさが2倍になり その結果、満腹感が得られるメリットがあります。 さらにおからは食物繊維がたっぷり含まれているので 便の量を増やして便秘を予防し、最近では糖尿病や大腸がん、 動脈硬化症などの生活習慣病にも効果があることが分かっています。 そして豆乳やおからに含まれるイソフラボンや大豆タンパクなどの 高い栄養価が含まていて、ビタミン、ミネラル、必要なエネルギーが 効率よく含まれているのです。 ◆ 豆乳クッキーダイエット試した人の感想、効果、口コミを紹介 やっぱり人の感想って気になりますよね。 そこで、試した人がどんな効果があったのか、まずは良い感想だけを集めてみました。 ---ココから--- ・3日で習慣になってしまい、無理なくダイエットできます。 夕食の献立や後じまいなど毎日面倒なこと考えなくてよくなるメリットも！ ・固くて噛みごたえがあって好きです。味もおいしかったです。 便秘が改善されて本当に嬉しい品でした。 ・始めて4日目です。1日目−1キロ、2日目−0.4キロ、3日目−0･4キキロ、 4日目−0.6キロ、合計2.4キロ減です。お昼ごはんは、 結構普通に焼肉、お好み焼き、今日は和菓子大量（栗ぜんざい、 みたらし1本、わらびもち）に食べました。効果◎です！！！ ・感謝していま〜す！ちょっとだけ・・・プチダイエット始めましたので食べてます。 結構満腹感が出来て、コーヒーとこのクッキーで朝食は大丈夫です。。。 ---ココまで--- などたくさんの感想があったのですが特に多かった感想は味も美味しく 満腹感があったと言う感想です。 満腹感が得られると言うことは余分なカロリーを摂取しなくて済みそうですね。 ◆ 豆乳クッキーダイエットのイマイチな感想も紹介 今度はイマイチな感想を集めてみました。 ---ココから--- ・遭難して残りわずかな食料を食べているような感じ。 男性にとっては不満足感を強く感じる量なので，結局， 食べることをガマンすることと同じになる。 ・味は良いですが、3種類しかないので種類を増やしてほしいです。 1箱で2kgやせました。 ・妻と二人で夕食のみ切り替えました。約１０日間経過後、 私は約２ｋｇダウンに成功。しかし妻は全く効果無し。 添付文書にもありますが個人差はあります。 ---ココまで--- やっぱり個人差があるので効果が出る人と効果が出ない人の差があります。 あと、味も美味しく感じた人もいれば、不味いと感じた人もいて コレも個人差があるのだと思いました。 ◆ 豆乳クッキーダイエットはどんな人にオススメ？ この豆乳クッキーダイエットは、最近過剰なカロリー摂取が気になる人や 今の体重から少しでも痩せてみたい人にオススメです。 できればこのクッキー＋運動をするとより効果的です。 ただし、個人差があるの必要以上な期待をすると裏切られてときショックかも！？ 大人気の豆乳クッキーダイエットの詳細はこちらから>>]]> tag:coachism.biz,2006://42.453 2006-10-18T04:44:50Z 2006-10-18T05:36:15Z

恐ろしいことに、日本人男性の約3割が肥満だと言う。 肥満は万病の原因だと、どこか...

iza） BMIの数値を出すには、下の公式で計算することが出来ます。 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） 例えば体重が70�sで身長170ｃｍなら、 70÷1.7÷1.7＝24.2（四捨五入）となります。 この公式で出た数値で25以上だと肥満だと言われていますが、 日本人男性の約3割は肥満だと言う結果にビックリ！ ドンドン便利になったきた現代ですが、その反面運動不足や高カロリー摂取が 原因で肥満気味になってきているようです。 内臓脂肪を予防するためにも、運動をする習慣を つけておかないと、後で後悔するときがきそうです。 もちろん、脂肪燃焼は有酸素運動が効果的ですので、 ジョギングやウォーキング、なわとびをやってみましょう。 ---関連トラックバック--- ダイエット 朝食抜くと太る？？？/'肥満男性'の割合２９％/肥満男性の割合２９％、厚労省目標値の２倍/からだを知ろう！〜体脂肪率〜/日本人の健康度が悪化している！？/３０項目で健康悪化、成人男性の３割が肥満・厚労省健康計画/'肥満'/スーパーサイズ・ミー/厚労省目標値の２倍/成人'男性'、29％が'肥満'/マクドナルドがハンバーガーにカロリー表示/いま'男性'の'肥満'が増えています/かくれ'肥満'その後/メタボリックシンドロームって何？/調べてみませんか？/沖縄長寿→沖縄'肥満'/日野原 重明医師の食事 ---おわり--- ]]> tag:coachism.biz,2006://42.452 2006-10-16T06:03:55Z 2006-10-16T06:23:51Z

こんなニュースが出てました。ちょっとビックリデス。 ---引用はじまり--- 働...

から発表された。 40歳代以上の男性の２人に１人は疑いがあると言われる メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予兆が気になるようだ。 　「自分は太っている」と考えている人と、実際のBMI値が25以上で 「肥満型」にあてはまる人を年代別にみると、40代が最も多い。 太ったと思う原因は「運動不足」（84.1％）、「食べ過ぎ」（60.8％）が １、２位を占め、以下「不規則な生活」（37.5％）、 「飲む機会が多い」（36.8％）と続く。 よく働き、よく食べ、よく飲む反面運動をしない40歳代は、 この数字をみても「脂の乗りきった年代」といえるようだ。 　 ---引用おわり---　 引用元：ライブドアニュース（40歳代の諸兄、大丈夫かな？） その記事によると、40歳代の2人に1人が内臓脂肪が招く メタボリックシンドロームの予兆があると言うのです。 もうね、ビックリデス。しかも、ダイエットにもっとも関心がある 年代もこの40歳代であると言うから、ことは深刻です。 と言うのも、働き盛りであるこの年齢の人が、 高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化を引き起こす メタボリックシンドロームになってしまったら 日本の将来はどうなっちまうのか！？ってことです。 しかも2人に1人だからまた深刻です。 よく働き、食べ、飲むことも仕事でのストレス発散に 繋がるから一概に悪いとは言えないけど、 運動不足はやっぱり体に良くないです。 ホント。 自分の健康の為に、運動を1週間に1日でも良いので 取り入れると良いと思うのですが、日本の戦士に そう言った時間すら無いのだろうか・・・・。 ]]> tag:coachism.biz,2006://42.450 2006-10-16T00:01:37Z 2006-10-16T00:49:39Z

筋肉トレーニング（以下、筋トレ）をした後に、筋肉痛になることが ありませんか？ ...

超回復をサポートする、BCAAパウダーはこちら ---関連トラックバック--- 大胸筋…/背筋を伸ばす/トレーニング/筋トレの成果??/足の筋トレの効果/体力/フィットネスと筋肉痛3/プールって効果抜群!/あふたー・ざ・百射/筋肉痛…/超回復法/へそから下が痛いです。/第73日 -12.5kg/9月6日 超回復/84日目/超回復について〓/猫の箱詰め・・・/けだるい筋肉痛/筋肉痛/弊害(ジムトレVol.27)/筋トレについて/ネタに困る/筋肉の鍛え方について/ダイエット二日目/筋トレ/か、肩が痛い・・・ ---おわり--- ]]> tag:coachism.biz,2006://42.439 2006-10-12T07:52:19Z 2006-10-12T08:08:46Z

ジョギング・ウォーキングを15分やった後に、 なわとびを15分やってみました。 ...

上達するにつれて、縄の長さをドンドン短くしていきます。 デジタルカウンター付き。 ]]> tag:coachism.biz,2006://42.438 2006-10-10T00:03:42Z 2006-10-12T08:15:44Z

TBSの朝の番組”はなまるマーケット”で、お笑い芸人の 天野ひろゆきさんが、番組...

【徒然】縄跳びの飛び/新たなる決意、博士復活!/運動の種類/「第10回★「健康最/本日の運動。と、ご飯。/初めての…/内臓脂肪の落とし方がわか ---おわり--- ]]> tag:coachism.biz,2006://42.437 2006-10-08T01:48:04Z 2006-10-08T01:55:54Z

夜はホント寒くなりましたね。 半袖で外出すると寒くて風を引いてしまいそうです。 ...

夜はホント寒くなりましたね。 半袖で外出すると寒くて風を引いてしまいそうです。 みなさんはいかがお過ごしでしょうか。 さて、今日も自宅付近をジョギング・ウォーキングしてきましたが、 最近は夜に運動することが多くなりました。 少し肌寒いですが、運動するにはちょうど良い感じです。 本日の運動メニューはこんな感じです。 有酸素運動30分 ジョギング・ウォーキング約4キロ 筋トレ15分 腕立て伏せ20回×3セット 腹筋30回×3セット 体重69.8キロ 体脂肪率23.4％ 体脂肪率は、成人男性としては標準値だと思うけど どうも腹回りが出ている感じがします。 内臓に余分な脂肪がついている証拠だと思います。 tag:coachism.biz,2006://42.424 2006-10-05T02:47:06Z 2006-10-05T03:23:36Z

有酸素運動の後に、筋トレ（筋肉トレーニング）として 腕立て伏せや腹筋をしますが、...

QUICK MUSCLE/H中大先生個人授業♪/日記/BMI(肥満度)は?/ダイエット生活(9)/スクワットダイエットで30?15?やせ/食欲の秋だけど/プッシュアップ!プッシュアップ!/筋トレ/腕立て伏せ/たくぞーのフィットネス講座 ---おわり---]]> tag:coachism.biz,2006://42.423 2006-10-04T05:21:47Z 2006-10-04T06:04:26Z

今の世の中にはたくさんのダイエット法がありますが、 その中でも間違ったダイエット...

今の世の中にはたくさんのダイエット法がありますが、 その中でも間違ったダイエット法と言うのがあります。 それは何かと言うと、 食事を取らない＝絶食。 もしくは、1日1食しか食事を取らない、 と言った極端な食事制限です。 極端な食事制限がもたらす、反動は大きく 拒食症や過食症などの摂取障害を引き起こし、 健康な体を蝕んでいきます。 特に女性の方の大半は、ダイエットに挑戦したことは あるのではないでしょうか？ 見た目の美しさを追求するあまり、摂取障害等になってしまえば 本末転倒ですよね。 大切なのは消費されるエネルギー量と 摂取するエネルギー量のバランスです。 ココを勘違いして、食事を取らなければ痩せる。 と思い込み体に必要なエネルギーも足らなくなってしまい 健康さえ害してしまう恐れがあります。 痩せているから美しいと言う風潮も否定できませんが、 少しポッチャリしている女性が好きだと言う男性は 意外にも多いのです。 僕がそうですから。 ダイエットをされる場合は、食事の回数を減らすよりも 食事の量や摂取カロリーに注意して欲しいと思います。 そして、その後は運動です。 しっかり有酸素運動しないと痩せるものも痩せませんよ。 p.s 拒食症の画像を海外で見てきましたが、 悲惨でした。・・・・ tag:coachism.biz,2006://42.421 2006-10-03T02:36:50Z 2006-10-03T03:00:44Z

今日も前回と同じく夜間のジョギングとウォーキングをしてきた訳ですが、 最近は自分...

キョリ測を 使って測ってみると約4キロほどありました。 自分としては結構走っている感じがしたのですが、 実際測ってみると、あまり長い距離ではなかったようです（笑） もう少し、距離を伸ばしても良いのですが、 しんどいので今はこの辺りでやめておいて、 しばらくこの距離を継続していこうと思います。 本日の運動メニュー ジョギング4キロ 腹筋30回×3セット 腕立て20回×3セット 有酸素運動時間35分 筋トレ15分 <身体測定。> 身長170ｃｍ 体重69.8キロ 体脂肪率23.1％ 意外に体脂肪率が低かったことがビックリしましたが、 測る日によって測定値が全然違うので平均したら 体脂肪率24％くらいです。 それでも成人男性の標準値なので、 ホッとしています。（笑） このまま、運動を継続していけたらと思う今日この頃です。 ]]>