ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

巷で話題の豆乳クッキーダイエットが大人気のようですが
どんな商品かご紹介致します。
巷で大人気の豆乳クッキーダイエット>>

◆ 豆乳クッキーダイエットとはどんな商品？

簡単に言うと豆乳とおからを混ぜ合わせたクッキーだと言う事です。
（そのままの解釈ですいません。詳しい紹介は後で。）

そして、このクッキーを朝食、昼食、夕食のどれかに置き換えて食べ
摂取カロリー押さてダイエット効果を狙う商品です。

また置き換えは夕食がオススメらしく、高いカロリーを摂取する
食事のときにこの豆乳クッキーダイエットを取ると良いとされています。

◆ 豆乳クッキーダイエットを試すメリットは何？

ではなぜこのクッキーがダイエット効果があるのかと言うと
”おから”に秘密があるようです。

おからは、水分を含むと膨張して大きさが2倍になり
その結果、満腹感が得られるメリットがあります。

さらにおからは食物繊維がたっぷり含まれているので
便の量を増やして便秘を予防し、最近では糖尿病や大腸がん、
動脈硬化症などの生活習慣病にも効果があることが分かっています。

そして豆乳やおからに含まれるイソフラボンや大豆タンパクなどの
高い栄養価が含まていて、ビタミン、ミネラル、必要なエネルギーが
効率よく含まれているのです。

◆ 豆乳クッキーダイエット試した人の感想、効果、口コミを紹介

やっぱり人の感想って気になりますよね。
そこで、試した人がどんな効果があったのか、まずは良い感想だけを集めてみました。

---ココから---

・3日で習慣になってしまい、無理なくダイエットできます。
夕食の献立や後じまいなど毎日面倒なこと考えなくてよくなるメリットも！

・固くて噛みごたえがあって好きです。味もおいしかったです。
便秘が改善されて本当に嬉しい品でした。

・始めて4日目です。1日目−1キロ、2日目−0.4キロ、3日目−0･4キキロ、
4日目−0.6キロ、合計2.4キロ減です。お昼ごはんは、
結構普通に焼肉、お好み焼き、今日は和菓子大量（栗ぜんざい、
みたらし1本、わらびもち）に食べました。効果◎です！！！

・感謝していま〜す！ちょっとだけ・・・プチダイエット始めましたので食べてます。
結構満腹感が出来て、コーヒーとこのクッキーで朝食は大丈夫です。。。

---ココまで---

などたくさんの感想があったのですが特に多かった感想は味も美味しく
満腹感があったと言う感想です。
満腹感が得られると言うことは余分なカロリーを摂取しなくて済みそうですね。

◆ 豆乳クッキーダイエットのイマイチな感想も紹介

今度はイマイチな感想を集めてみました。

---ココから---

・遭難して残りわずかな食料を食べているような感じ。
男性にとっては不満足感を強く感じる量なので，結局，
食べることをガマンすることと同じになる。

・味は良いですが、3種類しかないので種類を増やしてほしいです。
1箱で2kgやせました。

・妻と二人で夕食のみ切り替えました。約１０日間経過後、
私は約２ｋｇダウンに成功。しかし妻は全く効果無し。
添付文書にもありますが個人差はあります。

---ココまで---

やっぱり個人差があるので効果が出る人と効果が出ない人の差があります。
あと、味も美味しく感じた人もいれば、不味いと感じた人もいて
コレも個人差があるのだと思いました。

◆ 豆乳クッキーダイエットはどんな人にオススメ？

この豆乳クッキーダイエットは、最近過剰なカロリー摂取が気になる人や
今の体重から少しでも痩せてみたい人にオススメです。

できればこのクッキー＋運動をするとより効果的です。
ただし、個人差があるの必要以上な期待をすると裏切られてときショックかも！？

大人気の豆乳クッキーダイエットの詳細はこちらから>>

無酸素運動とは、有酸素運動とは逆に
体内に酸素を取り込む運動と違い、ウエイトトレーニング（筋トレ）
などの筋肉を使った運動のことを言います。

さらに無酸素運動は、痩せにくい体を作るのには
必要不可欠で、いくら有酸素運動をして余分な脂肪を
落としたところで、体自体が太りやすい体質だと
いつまでもダイエットを続けなければいけません。

そのためには、まず有酸素運動と、無酸素運動の
両方を取り入れた運動が結果的にダイエットの
成功に近づくと思っています。

ではどうして無酸素運動が太りにくい体作りに
役立っているのか？
それは基礎代謝量が深く関わっているのです。

続きは次回。

先日、あるある大辞典で納豆がダイエットの
効果があると言うことで品薄状態になっています。

実際近くのスーパーへ行っても、納豆のコーナーに
ポップ広告出してアピールをしているから、
完売している状態。

ココで一言。

あのなぁ！！

俺は毎日朝ごはんで納豆食べないと
体の調子が悪いんだよ！！

とココロの中で叫びながら、早くこの納豆ブームが
過ぎるのを心待ちにしています。

きっと、全国のいや世界の納豆ファンも
早く俺たちの納豆が帰ってきてくれることを
心待ちにしているはず。。。。。

（早く納豆くいてーー！！）

たまに基礎代謝量が低いと聞いたことはありませんか？

実はこれを良く理解すると太りにくい体作りに
役立つんです。

と言うのも人間は誰しもカロリーを消費して
生きています。

その消費カロリーには、2つの種類があって
1つ目が、運動消費カロリー
2つ目が、基礎代謝量。

人が毎日生活していくには、必ずこの2つの
カロリーを消費して生きている訳です。

その中で基礎代謝量とは、1日の生活の中で
必ず消費するカロリーを表します。

つまり、基礎代謝量が多ければ多いほど
カロリーが自動で消費され、太りにくい体になるのです。

逆にこの基礎代謝量が少ないと、いつまでも太りやすい
体になっているので、いつまでもダイエットを続けないと
いけません。

では、どうしたらこの基礎代謝量を上げることが出来るのか？
その答えは有酸素運動ではなく、無酸素運動に秘密があるのです。

杜仲茶がダイエット効果があると言うので
購入してみようと思います。

どちらかと言うとダイエットよりも、メタボリックシンドロームに
効果（効能）があるので是非試してみたい所です。

でもなぜそんなにダイエット効果があるか不思議なので
調べてみると、そもそも中国や東南アジアの方で
生息している植物のようで昔から漢方薬としても
重宝されていたらしいのです。

それが日本に伝わり、栽培され飲まれるようなった歴史があります。

その効果と言うのが、
・血液障害改善
・利尿効果
・関節痛改善
・鎮痛効果

などが挙げられ内臓脂肪を減少させる効果も
最近見つかったと言うから、肥満気味の人には
嬉し発見だと思います。

お茶を飲むだけで内臓脂肪が減るとは思いませんけど、
運動をしている人なら、ちょっとした合間に
杜仲茶を飲むと効果がさらにありそうです。

メタボリックシンドロームを予防するのにも
役立つのでぜひ杜仲茶を飲んでみましょう。