ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

筋肉トレーニング（以下、筋トレ）をした後に、筋肉痛になることが
ありませんか？

頻繁に筋トレをする人なら、多少の運動では
筋肉痛になることは無いと思いますが、運動をする
習慣が無い人が急に運動をすると、翌日”筋肉痛”になることが
多くあります。

これって体の内部でどんなことが起きているのでしょうか。

実は、筋肉痛とは筋肉の繊維が傷つき、その結果痛みが
出ているわけです。

そこで人間の体は、その傷ついた繊維を回復させようと、
体が自然治癒を始めます。

このときに、次に負荷が掛けられても体が耐えられるように
前回よりも筋肉繊維を太くするように体が回復してくれます。

この一連の流れを”超回復”と言います。

★ 流れとしてはこんな感じです。

運動をすることで、筋肉繊維が傷つき痛みが出る。

↓

その繊維を前回の時よりも太く回復する。

↓

結果、筋肉が肥大して、前回の運動量にも耐えられる
筋肉がつく。

こんな感じで、筋肉痛と回復が行われているのです。

このときに、注意してほしいのが、筋肉痛が収まっていない状態で
運動をおこなうと、せっかく筋肉繊維が治りかけているのに
また傷つけてしまうことになります。

これだと、繊維が回復して太くならず、体にはよくありません。
だから、筋肉痛が起きている状態のときは、
運動をしないように心がけましょう。

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