ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

ジョギング・ウォーキングを15分やった後に、
なわとびを15分やってみました。

＜感想＞

キツイっす。
何がキツイかと言うと、足が結構疲れているところに
”ピョンピョン”ジャンプすると足が相当キツイ。

しかも結構な運動量なので有酸素運動としては
ウォーキングよりも効果が高いかも！？しれません。

足首や膝が悪い人にはオススメできませんが、
時間が無い日や雨の日とかは、屋内でも
なわとびはくらいは出来るので、その日の気分によって
ジョギングやウォーキングをしたり、なわとびしたりすると
良い気がします。

本日の運動結果。

ジョギング・ウォーキング3キロ程。
なわとび15分。

体重70.1キロ
体脂肪率24.3％

こんな、なわとびはどうでしょう。

上達するにつれて、縄の長さをドンドン短くしていきます。
デジタルカウンター付き。