ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

有酸素運動の後に、筋トレ（筋肉トレーニング）として
腕立て伏せや腹筋をしますが、特に腕立て伏せは
そのやり方によって大きく効果に差が出るようです。

例えば、腕立て伏せをするスピードも
わざとゆっくりしてみると、普通のスピードでやるより
10倍は効いてきます。

あとは、肘を外へ開いて腕立て伏せをすると、大胸筋が
鍛えられますが、両手を揃えてやると上腕二頭筋が鍛えられる
ようになっています。

ちょっとやり方を変えるだけで、負荷が掛かる部位が
変わるので、筋肉トレーニングも相当奥が深いです。

僕の実体験で、昔スポーツジムで、大胸筋を鍛える
マシーンを使って筋トレをしたときに、
重り（負荷）が大きすぎて体を痛めてしまったことがあります。

要は自分のキャパシティを超えた負荷を掛けて
トレーニングをした為、体が悲鳴を上げてしまったのです。

このときに知ったのが、マシーンを使ったトレーニングは
高い効果があるけど、その反動で体を痛める危険性もあるんだと
知りました。

その点、腕立て伏せは、自分の体重が負荷になるから
自分のキャパシティを超えて負荷をかけることが無いと
教えられました。

奥が深い筋トレ（筋肉トレーニング）をあなたも実践してみませんか？
きっとその魅力取り付かれ、”肉の樹海”に迷い込むことでしょう・・・・＾＾

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---おわり---