ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

恐ろしいことに、日本人男性の約3割が肥満だと言う。
肥満は万病の原因だと、どこかで聞いたことがあるが
まさにその通りだと思います。

こちらの記事によると、肥満の割合はこのように書いています。

----引用----

栄養と食生活では、体重を身長の二乗で割った体格指数（ＢＭＩ）が２５以上の肥満者の割合は、２０〜６０代男性で２９・０％。１２年の基準値２４・３％より増え、２２年の目標値（１５％以下）の倍近くに達した。一方、４０〜６０代女性の肥満者の割合は２４・６％で、１２年の２５・２％より減った。

---引用おわり---（引用元：iza）

BMIの数値を出すには、下の公式で計算することが出来ます。
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

例えば体重が70�sで身長170ｃｍなら、
70÷1.7÷1.7＝24.2（四捨五入）となります。

この公式で出た数値で25以上だと肥満だと言われていますが、
日本人男性の約3割は肥満だと言う結果にビックリ！

ドンドン便利になったきた現代ですが、その反面運動不足や高カロリー摂取が
原因で肥満気味になってきているようです。

内臓脂肪を予防するためにも、運動をする習慣を
つけておかないと、後で後悔するときがきそうです。

もちろん、脂肪燃焼は有酸素運動が効果的ですので、
ジョギングやウォーキング、なわとびをやってみましょう。

---関連トラックバック---

ダイエット 朝食抜くと太る？？？/'肥満男性'の割合２９％/肥満男性の割合２９％、厚労省目標値の２倍/からだを知ろう！〜体脂肪率〜/日本人の健康度が悪化している！？/３０項目で健康悪化、成人男性の３割が肥満・厚労省健康計画/'肥満'/スーパーサイズ・ミー/厚労省目標値の２倍/成人'男性'、29％が'肥満'/マクドナルドがハンバーガーにカロリー表示/いま'男性'の'肥満'が増えています/かくれ'肥満'その後/メタボリックシンドロームって何？/調べてみませんか？/沖縄長寿→沖縄'肥満'/日野原 重明医師の食事

---おわり---