ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

夜はホント寒くなりましたね。
半袖で外出すると寒くて風を引いてしまいそうです。

みなさんはいかがお過ごしでしょうか。

さて、今日も自宅付近をジョギング・ウォーキングしてきましたが、
最近は夜に運動することが多くなりました。

少し肌寒いですが、運動するにはちょうど良い感じです。
本日の運動メニューはこんな感じです。

有酸素運動30分

ジョギング・ウォーキング約4キロ

筋トレ15分

腕立て伏せ20回×3セット
腹筋30回×3セット

体重69.8キロ
体脂肪率23.4％

体脂肪率は、成人男性としては標準値だと思うけど
どうも腹回りが出ている感じがします。

内臓に余分な脂肪がついている証拠だと思います。