ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

今日も前回と同じく夜間のジョギングとウォーキングをしてきた訳ですが、
最近は自分で考えたコースを走っています。

どのくらいの距離なのか、キョリ測を
使って測ってみると約4キロほどありました。

自分としては結構走っている感じがしたのですが、
実際測ってみると、あまり長い距離ではなかったようです（笑）

もう少し、距離を伸ばしても良いのですが、
しんどいので今はこの辺りでやめておいて、
しばらくこの距離を継続していこうと思います。

本日の運動メニュー

ジョギング4キロ

腹筋30回×3セット
腕立て20回×3セット

有酸素運動時間35分
筋トレ15分

<身体測定。>

身長170ｃｍ
体重69.8キロ

体脂肪率23.1％

意外に体脂肪率が低かったことがビックリしましたが、
測る日によって測定値が全然違うので平均したら
体脂肪率24％くらいです。

それでも成人男性の標準値なので、
ホッとしています。（笑）

このまま、運動を継続していけたらと思う今日この頃です。