ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

有酸素運動には、ジョギングやウォーキング、あとは
縄跳などがありますが、その有酸素運動をするときに、
目的が脂肪燃焼だったら、運動時間はどれくらい行えば良いのでしょうか？

15分？30分？45分？・・・・

そこで調べてみると、脂肪の燃焼には、有酸素運動を始めて
20分以上行わないと燃焼率が、あまり良くないみたいです。

一般的に脂肪の燃焼が始まるのは、
有酸素運動を始めて約30分後からだと言われています。

という事は？

30分以上運動を行えば、確実に脂肪は燃焼されていると
いう事になりますね。

ココで大切なのが、運動の継続時間で、トータルで30分以上運動すれば
脂肪が燃焼するのだから、10分間ウォーキングをして、10分間ジョギング、
そして、またウォーキングを10分間とすれば、トータル30分になりますね。

こうした感覚で、運動時間を意識しながら脂肪燃焼に努めましょう！