ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

台風13号が去った後は、雲ひとつ無い秋晴れが広がり、
ジョギング、ウォーキングをするには、もってこいの日です。

実は昨日、新しいジョギング用シューズを買い、
早速そのシューズを使ってきました。

やっぱり弾力性と良い、足への衝撃を抑える為の
吸収性と良い、お古のシューズとは雲泥の差です。

お古のシューズはかかとの部分が磨り減って
ジョギングをしていても、衝撃がダイレクトに
足首と、膝へ掛かっている感じがしました。

やっぱり体のことも考えて、消耗してきたシューズは
早めに交換するのが得策だと思います。

さて、そんな中での今日の運動メニューです。

・ウォーキング2キロ
・ジョギング3キロ
・腕立て20回×3セット
・腹筋40回×3セット

有酸素運動の時間45分。
筋トレの時間15分。
約60分の運動でした＾＾

ちなみに、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は
運動を行う”時間”が大切なようで、短い時間だとあまり効果が無いと
聞いたことがあります。（詳しくは後日）

今日は久しぶり、と言っても4日ぶりくらいですが、運動していると
妙に苦しくなり、ちょっとバテてしまいました。

脂肪を取って引き締まったカッコイイ！体にすることが目的なので、
あまり無理をせず、ウォーキングを交えながら、長く運動を続けていこうと思います。

さて、今日も良い天気が続きそう・・・

*業務連絡

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