ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

胸から上は引き締まっているのに、お腹の部分、
特に下腹部がポッコリ出ている人は多いのではないでしょうか。

ポッコリお腹の原因で考えられるのは、
内臓に脂肪がついてしまうケースと、
皮下脂肪に蓄えるケースです。

男性の場合に多いのが、内臓についてしまう脂肪
メタボリックシンドロームが多く見られ、これは内臓の周りに脂肪が
ついてしまうケースで一見痩せてるように見える人も
実は内臓に脂肪がたくさんついている人もいます。

次に、皮下脂肪を蓄えるケースは女性に多く見られます。
皮下脂肪は、エネルギーや熱を蓄える為に、皮下に脂肪を蓄えて
人間が生きていくのには欠かすことが出来ません。

ただ、人間は誰でも年老いていきます。
その過程で、筋力の低下や運動不足が原因で
食事の摂取量が変わらないと、その分脂肪が皮下や
内臓にたくさんついてくるようになります。

ココが問題なのです。

摂取したエネルギーに対して、消費されるエネルギーが
少ないと体内に脂肪として蓄えられていきます。

それを解消するには、有酸素運動しかありません。
ウォーキング、ジョギングなどです。

その有酸素運動の時間も、短く10分、20分よりも
30分、60分の方が効果が高いのです。

ですから、有酸素運動をするときは、激しい運動よりも
無理なく長い時間運動することが大切です。

その運動を長い期間続けることが大切です。
それをふまえて、筋トレやウエストなどを引き締める
エクササイズを加えるとより効果的に脂肪を燃焼できる訳です。