ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

今、ウォーキングでダイエットをしようとする人が増えています。

私が行くジョギング、ウォーキングコースも
夕方になると女性、男性、お年寄り、若い人たくさんの人が
いらっしゃいます。

まずウォーキングでダイエットをしようと思うなら
必ず守って欲しいことがあります。

それは、”三日坊主”にはならないと言うことです。

何でも継続が大切です。
1ヶ月より3ヶ月、
3ヶ月より6ヶ月と言った具合に長く目標を
立てることが大切です。

次に、ウォーキングをする時間、日時などを
予め決めておきましょう。

実際にウォーキングをする運動時間は30分以上が
効果的だと言われています。

その30分以上を週の内何回行うのか？
時間帯はいつ行うのか？

それを自分のスケジュールに組み込んでいきます。

こうすることで、目標と言うものが設定できますので、
より長くウォーキングを続ける事が出来ますし、
より効果的に、ウォーキングダイエットを経験することが
できます。

私が思うに、ウォーキングでダイエットの効果が
表れるには、それ相応の日数が必要です。

そのために、１に継続、2に目標。
これが大切になってきます。

道具にお金をかけて継続出来ないなら
全く意味がありません。

無理せず長くウォーキングを続ける。
これがダイエットの効果が表れる最初の兆候だと
私は思います。