ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

取りすぎたカロリーを消費することは、健康な体を保つ秘訣にも
なりますよね。

では、一体どれくらいの運動をすればどれだけの
カロリーが消費されるのでしょうか？

まず、ジョギングの場合、1分間で120ｍ〜140ｍの速さで
1時間運動をしたときの消費カロリーは、約500〜550ｋカロリーと言われています。

では、ウォーキングではどうでしょうか？

1分間で80メートル程度の速度で、1時間ウォーキングをした場合
約250〜300ｋカロリーを消費出来ると言います。

300ｋカロリーを摂取するには、おにぎりを2個（220ｇ）を食べれば
簡単に取ることができます。

これから考えても、カロリーを取りすぎると、消費するのが
どれだけ大変かわかりますよね。

ジョギングだけでカロリーを消費するのにも、限界があります。
もちろん、仕事や日常生活を過ごすことで、カロリーは消費されて
いきますが、必要以上のカロリーを取ると肥満の原因にもなります。

カロリーの過剰摂取は注意しましょうね。

消費カロリーを計算するのに、役立つサイトを紹介しておきます。
ウォーキングとジョギングで使うカロリーを計算してみよう