ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

ジョギングには、汗を掻くことでストレス発散の効果や
脂肪の燃焼でダイエットの効果など、たくさんの
メリットがあります。

ただ、ジョギングの初心者が陥りやすい罠があるので
その注意点をいくつか紹介しておきます。

まず1つ目は、ジョギングで息が切れる程
激しく走っても高い効果が得られるとは限りません。

むしろ、ゆっくりで良いので”汗がにじみ出てくる”
ジョギングを長めにやった方が良いと感じています。

と言うのも、無理してやるとジョギングをすること自体が
ストレスになり長続きしません。

まず、無理なく長く続けることを目的としてください。

そして2つ目は、服装とジョギンググッズです。

最初のうちは、軽めの鉄アレーなどを持って走らず、
ジョギングを楽しむことです。

また、極端に厚着をして、大量の汗を掻いたからと言って
高い効果が得られるとは限りません。

季節に合わせて、服装を選ぶのは大切ですが、
多少涼しいと感じる程度の服装が良いと私は思っています。