ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

ジョギングでダイエットする方法を紹介します。

まず、ジョギングをすると体にどんな変化が現れると
思いますか？

もう、ご存知だと思いますが、ジョギングをすることで、
脂肪を燃焼することができます。

これを別の言い方に変えると、有酸素運動と言います。

有酸素運動は、酸素を体内に取り込み、脂肪、糖質、たんぱく質を
酸化させエネルギーを作りだすことを言い、
ジョギングをすることで、体内の脂肪を燃焼させ
さらに、新陳代謝も促進されてダイエット効果が出る訳です。

もちろん、短時間ジョギングするよりも、ゆっくりのペースで良いので
30分、60分とウォーキングも交えながらジョギングすると
より高いダイエット効果が期待できます。

ジョギングは水中で運動するよりも手軽に始められて、
ウォーキングよりも、高い有酸素運動をすることができます。

1人で黙々と頑張るダイエット法よりも、友人や家族と
一緒に出来るジョギング＆ウォーキングの方が
長く続けていけるのではないでしょうか。