ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

ジョギングの効果がどれくらいな物が
測定してみました。

まず、筋トレの場合はエネルギーを消費させると言うより
筋肉を肥大させることに重点を置いているので
ジョギングに比べて、消費エネルギーは少ないです。

逆に、ジョギングの場合は、有酸素運動をすることで、
脂肪を燃焼させ新陳代謝も高くなるので、消費エネルギーは
筋トレよりも高いことが知られています。

また、ジョギングで高い効果を得る為には、
息切れしない程度で30分以上、ゆっくりと
ジョギングをすると、より高いパフォーマンスを
得ることが出来ます。

ジョギングで大切なことは、無理をしないこと。
また、長く続けることが何より大切です。