ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

ジョギングで注意して欲しいことは、怪我（ケガ）です。

特にジョギングに慣れていない段階で無理をすると
体のいたる所に異変が起きてきます。

ジョギングで1番多いケガが、膝の痛み、
足首の捻挫などです。

また、人によってはスネ周りの筋肉、ふくらはぎなど
様々なところに痛みが出てきます。

まず、始めのうちは、無理をせず、ジョギングした後は
体を労るようにしてあげて下さい。

ケガをしてジョギングを断念することのないように、
自分の体と相談しながら続けていくことが大切です。