ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

ジョギングフォームを正しく身に付けることは、
体の故障を予防する意味でもとても大切です。

しっかり、ジョギングフォームをマスターしましょう。

まず、足を着地させるときには、必ず”かかと”から
着地させます。

そうしないと、つま先などから着地すると、
足首や膝を痛める原因にもなります。

また、背筋をしっかり伸ばして猫背にならないように
気をつけてください。

前かがみで走ることで、腰への負担は大きくなり
悪いフォームが身に付きます。

そして、腕の振りはとても大切です。
リラックスした状態で、軽く腕を曲げ、小刻みに
動かしていきます。

大きく振らず、小刻みに振ってみましょう。

文字ばかりだと、中々伝えづらいので動画で
ジョギングフォームが分かるサイトを紹介しておきます。

とてもオススメです。
フィットネスクラブ、ティップネス