ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

ジョギングをするときは、呼吸を一定に保つことが大切です。

特に、ジョギングはランニングと違い、ゆっくりと走るため、
呼吸も比較的乱れずに走ることができます。

1番オススメ出来る、呼吸法が、
”スッ、スッ、ハッー、ハッー”と言った具合に
一定のリズムをつけて呼吸をすることです。

まず、自分で決めた呼吸法で、長くジョギングできるように
努力してみて下さい。

最初のうちは辛く苦しいかもしれませんが、
体が慣れてくると、ジョギング自体が楽になり、
走ることが楽しく感じるようになります。

ジョギングで大切なのは、一定した呼吸法を身に付けることです。