ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

有酸素運動ってご存知ですか？
人が動く為にはエネルギーが必要です。

そのエネルギーを作り出すために、人は酸素を
体内に取り込み、糖質、たんぱく質、脂肪を酸化させてエネルギーを
作りだしているのです。

この一連の運動”有酸素運動”と言い、
運動の度合いも効果が高いものから、低いものまで
様々です。

有酸素運動で代表的なものが、ウォーキングや、ジョギング、
スイミングやエアロビクスなどがあります。