ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

お盆休みもそろそろ終わりに近づき、
都市への帰りのラッシュが始まりだした今日この頃。

いつものように、ジョギング・ウォーキングコースへと向かい
ストレッチも兼ねてゆっくりウォーキングを始めました。

前回来たときよりも間が空いたので、体が少し重たいかと
思いましたが、意外に足腰は軽かったです。

ウォーキングを始めて気付いたのが、今日は風があるので
とても涼しい。
今の時間は午後17時少し過ぎ。

お盆休みのせいか、運動をしている人もまばらで
ウォーキングコースは私の半独占状態に近いです。

さて、そんな環境の中で今日も運動をしてきました。

メニューはこんな感じです。

ウォーキング3キロ
ジョギング2キロ
計5キロの有酸素運動

時間にして50分程度です。

筋トレは今日はお休み。
ただ、腹回りについたしつこい贅肉は
なかなか落ちません。

昔、スポーツジムで体脂肪の検査をしたときに
”内臓に少し脂肪（メタリボリックシンドローム）がついていますね”
と言われたのを思い出しました。

脂肪をつけるのは簡単ですが、落とすのはかなりの努力が必要。

気長に有酸素運動を続けていくのがベターでしょうね。