ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

暑さが少し緩む夕方17.00過ぎに、
いつものジュギング、ウォーキングコースで
有酸素運動をしてきました。

真昼の暑さも和らいで、心地よい風が吹いてきたので
気持ちよく運動をすることができ、たくさんの汗を掻くことが
できました。

今日のメニューは、

ウォーキング2キロ

ジョギング3キロ

腕立て20回×3セット

腹筋30回×3セット

運動時間、約60分

今日は有酸素運動の後に、筋トレもして
腕の筋肉は”パンパン”に、腹の筋肉は”ピキピキ”する
感じがして不思議な達成感があります。

基本的に有酸素運動をメインにしていますけど、
筋トレも加えることで、体の絞りに加速を加えています。

今日はココまで・・・。