ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

小一時間程度のウォーキングなら水で十分ですが、
もし長い時間ウォーキングをする予定があるなら、
イオン飲料がオススメです。

イオン飲料と言えば、ミネラルや糖分などを
補えるポカリスエットなどが良いですね。

また、飲みすぎるとかえって太る原因にもなるので、
適量を心がけてください。

また、糖分が多いジュース系などは
ウォーキングの水分補給には向かないので
控えましょう。

特に暑い夏の日などは、熱中症に十分注意する必要があります。
長時間ウォーキングをするときは、真水ではなく、食塩水を含んだ
イオン水を携帯してください。

汗をかけばそれだけ、水分と塩分が体外へ放出されます。
必ず水分＋塩分補給をしましょう。

夏のウォーキングは特に水分補給に注意してください。