ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

水分には、代謝を助けたり、体温調節、老廃物の廃物
などを促進させます。

そこで、水分が体内から減ってくると、
代謝を促進できず、体温調節も上手くいかなくなります。

そうすると、体温があがりだし、結果的に熱中症になってしまう
可能性があります。

また、汗にはカリウムやナトリウムなどのイオンを
排出させるので、体液のバランスが上手くいかず、
筋肉痙攣を起こしてしまいます。

ですから、特に暑いときに、ウォーキングをするときは
水分補給を欠かさないようにしましょう。

またウォーキングに最適なのは、早朝や日が沈んだ後が
ベストです。