ジョギング＆ウォーキングでダイエットをしよう！

ウォーキングで坂道を下るとき、特に注意したいのが、
体重移動です。

例えば、極端に前のめりや後ろ側に体重を
残していると、転倒したときが危険です。

ですから、ウォーキングで坂道を下るときは、
体重を垂直に保ち足を踏み出します。

後ろ足に体重を残して、前足に体重を移動させます。

坂道では砂利などがあり、平坦な道より滑りやすくなっていますので、
傾斜の度合いによって慎重に下って行きます。

急な坂道を歩くときは十分注意してゆっくり歩きましょう。
また、後ろから来る人にも気を使うことも大切ですが、
後ろを歩く人も、前の人にプレッシャーを与えないように
お互いが気持ちよくウォーキングできるように気を使いましょう。